自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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以此為題是因為想到臺灣著名作家林清玄的作品集，其中有這樣一篇叫做《歡喜心過生活》，略帶禪意的字眼總透著一股形而上的寧靜，方能以不卑不亢的生活態度去致遠。我的生活在這幾天歸于平靜，面試了一家教學舞蹈與瑜伽的公司，還算順利吧，由于是空著手去的，所以安能辨我是虛才?老板讓我寫幾句，我也就隨便寫了幾句，并沒有用心思去寫，初入職場到一家公司千萬不要拼盡全力，給自己留有余地與升值的空間，同感情一樣，一開始拼盡全力投入所有，可能會輸的很慘。留有余地才能游刃有余的生活工作，才能歡天喜地的上班下班。 (瑜伽——學會給自己療傷。繁華都市，長時間工作所帶來的困擾與煩悶剝噬著我們;生活素然，茶米油鹽中早已沒有了想要靜下心來的興致，沒有出路的我們何不去尋另一種解脫的方式——瑜伽，一種靜下心來的放縱。 養性：瑜伽是一種身心呢喃，如梁間燕子的安詳，不畏風雨的心態，不矯揉造作的性情.....五千年的瑜伽文化早已不只是修身那么簡單，它是一味良藥，用心瑜伽，心靈的疼痛則能不治而愈。 頓悟：佛法雖深，我們依舊可以用最簡單的方式尋找坦然的要訣，驗證自己的心境。瑜伽的道理是人心沉靜，是不與世事爭名利的開悟，既然了然，又何必在意生活的瑣碎，城市的喧囂?尋一片安靜處，多練習幾次瑜伽，或許之后就能愜意的看書、寫作、入睡，以平靜的心態對待明天。) 下午四時許，一場滂沱大雨不約而至，恰巧我正靠在床邊擺弄著《查令十字街84號》，背著窗戶，心里非常的歡喜。喜歡雨停后出去走走，北京的雨總是急性子，來的快，去的也快，地面干的也快，有時候下了一整夜的雨，第二天早上起來，路面上絲毫沒有落過雨水的跡象，難道是大地母親要掩蓋昨夜的痛哭一場，而事實真相是，我們聽過一整夜的雨聲，看夠黑夜里的電閃雷鳴，偌大北京，不知道有多少人因為孤獨不曾睡去，睡去的人因害怕被雷聲嚇醒，久久不能入眠，一個干爽的白天，不必提醒他們昨日夜里存在著的傷痛。 出去走走，一直都會經過一個超市，超市真的是個好地方，像這種地方真是越大越好，除了散步，逛超市也是我極愛的，吃穿用度，少了什么自然是要來采購的。但不開心時也可以去逛逛的，有時會花個幾塊，有時候什么也不買，純屬來泄氣。怪道一次謝開玩笑的說我是賢妻良母，在超市散心次數多了，什么牌子的柴米油鹽醬醋茶，我都知道在哪個貨架的第幾層，做菜時間長了，也就自然知道什么牌子的鹽咸不咸，什么牌子的醋酸不酸，什么牌子的糖甜不甜。沒有山水與高處，超市也就成了我極愛去的一種地方，前提是它必須要大。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 一卷面、一袋鹽、一瓶飲料(酸甜口味的)、一打啤酒，就這些，生活里只因這些小物件就顯得平淡，也顯得幸福許多。三年的工地生涯讓我習慣了一到夏天就喜歡喝點啤酒，我人生第一次喝酒也是步入工地沒多少時日，當初他們說這是出來混的必修課，不過這關不行，初生牛犢不怕虎的我也就跟他們“胡鬧”起來，喝的也是東北、京津冀一帶盛行的小刀子酒，抱著不醉不歸的態度，“前輩們”居然一個接著一個醉倒在我這個娃面前(當時若按法定年齡來算的話，我18歲都未滿，豈可沾酒?)，到底誰是英雄?六年前的事了，不過現在想來還是別有一番滋味的，我這略顯江湖氣的性情就是在那時被培植出來，如今想改，竟再也改不去。 其實大部分的人都不太清楚，工地究竟是個什么地方，其實它就是現代版的梁山，里面的人最講義氣，對他們來說，有酒有肉就是最好的生活，也才是生活，其中也不乏人才與能人異士之輩，只是大家選擇的路不同而已，看我似個書生，也是出生草莽，被逼下山。 回去的路上，著見一路邊車攤，擺賣著蘋果，青蘋果，特別的小巧，略顯可愛，對，小蘋果。我就順勢拿了一個瞧瞧，老板就扔了一只塑料袋過來，也罷，反正也愛吃。提了提有兩斤了，老板稱一下吧，小伙子就拿這么幾個，多拿點吧，看這桃也不錯，老板以驚人的速度撿了兩個放進袋里，稱的過程中又拿了一個放了進去，一共七塊三，就七塊罷。就連我不喜歡吃桃的理由都還未及說，老板就把稱好的袋子遞給了我。面對這種“強買強賣”從來都是逆來順受，不懂得拒絕，深怕辜負了水果攤老板的一番美意，言辭木納是我的一塊軟肋，所以每當有電話過來問我可以接受銷售這種職位嗎的時候，我都不假思索直接回絕，不是因為自己沒有勇氣挑戰，只是清楚的明白自己的長處不在這方面，正所謂趨吉避兇者君子也。 簡單的幾件事情，寫下了，構成我這一天的歡喜生活。 作者:以夢為馬（美文精選網：www.meiwenjx.com） +10我喜歡
原創 綠茶的茶 茶語微笑 某天下午，看天氣晴好，便和母親一起去挖地米菜。 我們去的是人家的棉花田，因為棉梗都沒有扯，要在中間穿行，再蹲下去鏟地米菜，真的費勁。我的白色羽絨服上蹭了好多黑色的灰，好在回家后拍拍，也就干凈了。 地米菜在開白花，有點老了，但是辣菜正在抽苔，正是最水靈的時候，于是順便掐了兩抱辣菜。 地米菜糊蒸菜吃，辣菜當然是用來做腌菜了。 母親先把它們攤在門口萬年青的樹冠上吹了一天一夜，然后把它洗凈，扎成一束一束的掛在繩子上晾曬。 第三天，晚上9點多，我聽完一節網課，在月亮下散步，然后回房準備睡覺，突然聽到樓上的父親喊我，告訴我下雨了。我趕緊沖出家門，去收晾在室外的辣菜。 母親準備讓它們露一夜，明天就腌的。而且，剛才外面月亮那么大那么亮，怎么會下雨呢？ 弟媳也從床上起來，幫我把那些辣菜都收到室內，攤在桌上。之前母親用干凈的一次性桌布鋪在桌上。 滿滿的一桌子辣菜散發著一股特有的辛辣氣息，這是它的特質。 我原來以為它是雪里蕻，父親告訴我，雪里蕻是沒有這股辛辣之氣的。所以，它就是辣菜，名副其實的辣菜。 這次在老家呆四十多天，除了大白菜、菜苔、蘿卜之外，辣菜是最家常的一碗菜了。 它屬于野菜的一種，河堤邊、田埂邊，到處都長著這種菜。 一開始是父親從菜園邊鏟回來的，肥碩鮮嫩，母親把它焯水，泡在水里，想吃的時候撈一把，擠干水分，炒著吃，叫它短節菜。 弟媳從來沒吃過這種菜，覺得它很好吃。而我，大概有三十多年不曾吃過它了，也覺得好吃。 連吃幾天后，就覺得不好吃了，母親再用大弟他們帶回的香腸炒 ，再后來用雞蛋炒，讓它又有了吸引力。 尤其是用雞蛋炒是最香的。 這次我和母親采的量有點大，需要用腌菜壇子腌。好在我從舅舅家淘來了好些壇子，于是從車的后備箱里拿了兩個最小號的壇子出來，媽媽把它們洗干凈，就用它們來腌辣菜了。 這次從舅舅家淘回來的壇子，多數都是在外公外婆手上置辦的，最老的絕對有百年以上的歷史。我特別喜歡這些壇子，上面曾經有外婆的手澤，曾經盛載著大大小小一家人的食糧，記錄著那個年代的村戶人家朝齏暮鹽的簡單生活。 外婆大概沒有想到，后來這些壇子都閑置在大舅和小舅家之間的狹長過道里，靜靜地承接雨水、風塵，沉睡多年。 現在它們到了我的手上，會隨我到武漢，以后還可能傳給我的女兒，想必她會喜歡。 古老器物的靈魂，就是時間，可以看到的時間，可以觸摸的時間。 昨天在望新幺爺家門口，聊天時說到當年在同心垸做農事的時候，都是帶著一罐燜好的米飯，一瓶子腌蘿卜絲，一壺白開水，講究點的會加點白糖和醋調味，成為一家人勞作半晌后的中飯。 白米飯和腌蘿卜絲是絕配，饑餓是最好的調味品，那種酸、甜、辣、咸混合的滋味，終生難忘，卻難再尋。 這次返鄉，其實每天桌上都有腌菜，腐乳、酸蘿卜、腌白菜幫、腌洋姜輪番上場。 每每到了吃飯時，我和大弟就拿桌上的菜說笑：每餐都有七八個菜，腌菜都有三碗，真豐盛啊。 父親就在一邊說：告訴你們，雙橋的老姑爹以前曾經說過一句話，說看一個家里的女人會不會做家，就看 一餐飯端不端得出三碗不同的腌菜來。 那個打了一輩子豆腐的老人，收養了一個兒子，兒媳婦是自己的侄女，應該喊他舅舅的。他辛苦操勞一生，把一份豐厚的家業傳給兒子，連用一壇子銀元，到老了卻并沒得到孝順，晚景凄涼。我母親每每說起，會說幸虧自己的姑媽走在這位姑爹的前面，沒有遭太大的罪。 不過，腌菜也是吃了一輩子的。 老姑爹的這句話倒是讓我想起了曾國藩在他的家書里，細細叮囑湖南老家的家眷們如何腌菜，并且有一個詳細的菜單，我記得最清楚的一道腌菜是，腌姜。 今天，母親把辣菜細細地切了，滿滿一大盆，用鹽揉上，然后分別裝在三個壇子里。 先腌兩天，再把壇子口朝下仆著，讓里面的水出來。母親告訴我。 這都是我不曾練習的生活技能，在城市生活多年，我是不怎么吃腌菜的，但是隨著年齡的增長，開始接受腌菜，甚至喜歡上了腌菜。腌菜那種特別的酸甜、辛辣之味接近生活的某種真味。 就在這次返鄉過春節前，我甚至給自己泡了一壇洋姜。可惜的是，時隔四十多天，我還沒有吃到它。 此刻，想起那個裝著洋姜的放在五斗柜上的青花瓷壇，頗有幾分想念。 但愿我回去時，它的味道正好。 +10我喜歡
文/雅詩詩 歲月的山巒積淀著滄桑，生命的泉水滌蕩著澄澈，心靈的花草彌散著芳香。這夢一般的歲月純凈而美好。悠然行走在美麗的世界里，讓自己跨越的姿勢優雅而蹁躚。 優雅是一種美麗，是“寵辱不驚，去留無意，”的淡然;是“結廬在人境，而無車馬喧”的清高曠遠。優雅，是一個冰清而素潔的詞匯。 優雅是生活姿態。優雅的生活，就是在某個細雨霏霏的春日里，雙手托腮，獨坐窗邊，觀望窗外細雨獨奏的美妙樂聲;優雅的生活，就是炎熱的夏季，靜坐大樹下，感受微風帶來的絲絲涼意;優雅的生活就是在天高氣爽的秋季，漫步原野，與落葉對話，和秋雨相伴;優雅的生活，就是在白雪皚皚的冬季，掬一捧雪花，握一份愜意。 優雅是淺淺歡喜。喜歡，在某個悠閑的午后，泡一杯香茶。找一個無人的角落，悄悄合上眼皮，任往事如涓涓細流漫過心田。而那可多愁善感的心，就像一支靈動的筆，將歲月寫成詩，譜成歌，描成圖，匯成畫。思親情如燈，在無聲無息中照亮世界的每一個角落;品生活如棋，在每一步前進抑或后退中執一顆平常心。任云卷云舒，看花開花落，曼妙的情是芬芳的花，香了午后，亦香醉了心。 每當談起優雅，眼前總會幻化出一位美麗的女子，秀發飄飄。擁有林黛玉般的“兩彎似蹙非蹙籠煙眉，一雙似喜非喜含情目”，明亮的雙眸，脈脈含情，淺笑安然。舉手投足間溫柔可親，似一株山間的幽蘭，超脫紅塵般清香淡雅，沁人心脾，使人百看不厭，喜愛非常。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 優雅，不只有外在的優美，更包含內心的善良與淡然。善良的心，“贈人玫瑰，手留余香”;淡然的心，“微笑向暖，淺笑安然”。 疲勞時，不妨讓倦了的心曬曬太陽。往事如風，漫過心田的是彩虹般美麗的夢，而這些已足以使我們粲然而笑，抑或感動的淚流滿面。 任柳絮飄飛，任花草飄香，任歲月行走。我只愿在這夢樣的時光，相守淺笑，安然優雅。 +10我喜歡
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